पतला होने के लिए डाइटिंग कैसे करें

4409
25966
How To Diet To Be Thin

How To Diet To Be Thin: डाइटिंग (Dieting) शब्द बहुत पुराना है यह फैशन के तौर पर भी यूज किया जाता है। वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लिया जाता है। डाइटिंग का मतलब अक्सर खाना पीना बंद करना समझ के लिए जाता है। लेकिन क्या खाना पीना बंद करने से वजन कम होता है। क्या ऐसी डाइटिंग करना सही है, कहीं गलत तरीके की डाइटिंग से नुकसान तो नहीं हो रहा है। आइये जाने।

डाइटिंग गलत करने से नुकसान (Dieting Side Effects):

डाइटिंग को पूरी तरह से जाने और समझने के बिना इसे अपनाने का मतलब है अपने शरीर को नुकसान पहुंचाना। बिना सोचे समझे डाइटिंग करने का कोई नतीजा नहीं मिलता और कमजोरी आ जाती है वह अलग।

How To Diet To Be Thin

गलत तरीके से डाइटिंग करने और भूखे रहने से थकान, चक्कर आना, सिर में दर्द, मांसपेशियों में दर्द आदि होने लगते हैं। इसके अलावा हार्ट, फेफड़े, लीवर, लक्षण और आंतों पर बुरा असर पड़ता है। और इस नुकसान की भरपाई लम्बे समय तक नहीं हो पाती है।

How To Diet To Be Thin

डाइटिंग कैसे करें पतला होने के लिए (Dieting For Weight Reduce):

असल में डाइटिंग का मतलब है खाने पीने के सामान का सही तरीके से उपयोग, ना कि भूखे रहना। जी हाँ डाइटिंग करने के लिए भूके रहने की बिलकुल आवश्यकता नहीं होती है। भूखे रहने से शरीर ज्यादा फैट जमा करने लगता है और मेटाबोलिज्म डाउन हो जाता है।

भूखे रहने से जब तेज भूख लगती है तो सामने जो भी चीज दिखाई पड़ती है चाहे वो पेस्ट्री, चिप्स, नमकीन, केक आदि कुछ भी हो उस पर टूट पड़ते हैं और दिन भर की मेहनत पर पानी फिर जाता है। अतः भूखे रखना डाइटिंग करने का सबसे ज्यादा गलत तरीका है।

वाकई में डाइटिंग करनी है तो खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, मिनरल और फैट की मात्रा का पता करके इन्हे जरुरत के अनुसार शामिल करके अपनी डाईट यानि खाना लें। असल में इसका नाम डाइटिंग है।

दिन में हर दो तीन घंटे से कुछ हेल्दी खाना चाहिए। जिसमे भुने हुए या भिगो कर उबाले हुए चने, मखाने, बादाम, अखरोट, ताजा फल, स्प्राउट्स, सलाद, टोंड मिल्क या उससे बना दही या छाछ आदि लिए जा सकते हैं। कचोरी, समोसा, पिजा, बर्गर, नमकीन, चिप्स या अन्य तले हुए सामान नहीं लेना चाहिए। पेट भरा हुआ होने से जंक फूड की क्रेविंग कम होती है।

आइसक्रीम, केक, कुकीज, बिस्किट या बेकरी के अधिकतर उत्पाद मैदा, शक्कर और नुकसान दायक फैट से बने होते हैं| यदि आपने कभी भी घर पर केक या कुकीज आदि बनाये हो तो आपको पता होगा कि इनमे क्या डाला जाता है| इसलिए इनसे दूरी बना लेने में ही समझदारी है|

डाइटिंग के साथ दिनचर्या भी सुधार लेनी चाहिए|इससे परिणाम जल्दी प्राप्त होते हैं|

एक्सरसाइज़ (Exercise):

डाइटिंग के साथ हलकी फुलकी एक्सरसाइज़ जरूर करनी चाहिए। पैदल चलना, जॉगिंग, स्विमिंग, डांस, गेम्स आदि जिसमे भी रूचि हो उसे दिनचर्या का हिस्सा बना कर नियमित शारीरिक गतिविधि बनाये रखनी चाहिए। इससे मेटाबोलिज्म सही रहता है और कैलोरी बर्न होने की स्पीड तेज होती है। इससे डाइटिंग का फायदा Dieting ka fayda दुगना हो सकता है।

तो दोस्तो, हमारा ये आर्टिकल आपको कैसा लगा? अगर अच्छा लगा, तो इसे अन्य लोगों के साथ भी ज़रूर शेयर करें। न जाने कौन-सी जानकारी किस ज़रूरतमंद के काम आ जाए। साथ ही, अगर आप किसी ख़ास विषय या परेशानी पर आर्टिकल चाहते हैं, तो कमेंट बॉक्समें हमें ज़रूर बताएं। हम यथाशीघ्र आपके लिए उस विषय पर आर्टिकल लेकर आएंगे। धन्यवाद।

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे फेसबुक पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे इंस्टाग्राम पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे टवीटर पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे यूट्यूब चैनल पर जाकर इसे सब्सक्राइब करें

Ayurvedic Health Care Advertisement

4409 COMMENTS

  1. Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it tough to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about making my own but I’m not sure where
    to begin. Do you have any tips or suggestions?

    Cheers
    writing website
    https://onlineessayforyou.com/

  2. I do not know if it’s just me or if everyone else encountering
    issues with your website. It appears as though some of the text on your content are running off the
    screen. Can somebody else please comment and let me know if this is happening to them
    too? This might be a problem with my web browser because I’ve had this
    happen before. Cheers
    helpassignment writing service
    https://buyessayscc.com/

  3. Hi there, I do believe your blog could possibly be having internet browser compatibility problems.
    When I take a look at your blog in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it has
    some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
    Aside from that, excellent site!
    essay writing help
    https://essayservicesall.com/

  4. My partner and I absolutely love your blog and find almost all of your post’s to be just
    what I’m looking for. Do you offer guest writers to write content available for you?

    I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on a number of the subjects you write related to
    here. Again, awesome website!
    custom paper
    https://fsucollegeessay126.blogspot.com/

  5. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    You actually make it appear really easy together with your presentation but I find this matter to be actually one thing which I believe I
    would never understand. It seems too complex and extremely large
    for me. I’m looking forward in your subsequent submit, I will try to get the grasp of it!

  6. My programmer is trying to persuade me to move to .net from
    PHP. I have always disliked the idea because of the costs.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress
    on several websites for about a year and am nervous about switching to another platform.
    I have heard great things about blogengine.net. Is there a way
    I can transfer all my wordpress posts into it?
    Any help would be really appreciated!

  7. What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it
    has helped me out loads. I hope to contribute
    & aid other customers like its helped me. Great job.

  8. gidrasajt4af.com представляет собой портал, который рассчитан для дилеров теневых вещей и сервисов. Такую услугу нереально приобрести в обыкновенном интернет-магазине, так как это противозаконно.

  9. My spouse and I absolutely love your blog and
    find a lot of your post’s to be just what I’m looking for.
    Do you offer guest writers to write content in your case? I wouldn’t mind publishing a
    post or elaborating on some of the subjects you write
    with regards to here. Again, awesome website!