अलसी के बीज से तेजी से वजन घटाएं और मोटापा कम करें

81
941
Lose Weight Fast

Lose Weight Fast With Flax Seed Seeds And Reduce Obesity : आज के समय में मोटापा लोगों की आम समस्या बनता जा रहा है जिसे देखो वही अपने मोटापे को कम करने के बारे में सोचता रहता है। यूँ तो बहुत से उपाय है जिनकी मदद से मोटापा कम किया जा सकता है लेकिन उनमे से कुछ काफी महंगे होते है तो कुछ मोटापा घटाने में काफी अधिक समय ले लेते है। लेकिन क्या आप जानते है की कुछ उपाय है जिनकी मदद से कुछ ही दिनों में मोटापा कम किया जा सकता है। उन्ही में से एक है अलसी के बीज! जी हां, अलसी के बीज न केवल सेहत के लिए लाभकारी होते है अपितु यह मोटापा घटाने में भी काफी फायदेमंद होते है विशेषकर पेट की चर्बी ।

नियमित रूप से अलसी के बीजों का सेवन करके पेट की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है लेकिन ये हर किसी को सूट नहीं करते जिसके कारण उन्हें दस्त आदि की समस्या हो जाती है । अलसी के बीजों के सेवन में अधिक से अधिक पानी पीना जरुरी होता है क्योंकि उनमे अधिक फाइबर होते है जिन्हें पचाने में पानी मदद करता है । इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को कभी भी अलसी के बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, यह उनके लिए हानिकारक हो सकता है । आज हम आपको बताने जा रहे है की अलसी के बीजों से अपने पेट की चर्बी कैसे कम करें ?

अलसी में मौजूद फाइबर करे फैट को कम (Fiber In Flaxseed Reduces Fat):

इन बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो वजन कम करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के तौर पर 1 चम्मच अलसी बीज से 3 ग्राम फैट कम होता है। और अगर आप नियमित रूप से अलसी के बीजों का सेवन करते है तो फैट को आसानी से कम किया जा सकता है।

क्योंकि इन्हें खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती जिससे आप ज्यादा देर तक खाना नहीं खाते। इसके अलावा यह कब्ज दूर करने में भी मदद करता है और पेट को साफ करता है। अलसी के बीज का सेवन करने से पेट से जुडी हर प्रकार की बीमारियां दूर हो जाती है।

इंसुलिन बढ़ाने में मदद करे (Help Increase Insulin):

अलसी बीज में मौजूद तत्व बॉडी में इंसुलिन की मात्रा बढाने में मदद करते है। जिन लोगों को मधुमेह की समस्या होती है उनके शरीर में इंसुलिन कम होता है जिसकी वजह से उनका वजन लगातार बढ़ता रहता है। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है तो आप नियमित रूप से अलसी के बीजों का सेवन करना शुरू कर दें। इसकी मदद से आप अपने शुगर और अपने फैट दोनों को कम कर सकते है।

बीजों में मौजूद ओमेगा-3 हृदय के लिए लाभकारी होता है (Omega-3 In Seeds Is Beneficial For The Heart):

इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हृदय के संबंधित रोगों को दूर करने में मदद करता है। साथ ही शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है। ओमेगा-3 व्यायाम करते समय शरीर की मांसपेशियों से अतिरिक्त वसा को कम कर देता है। जिससे वजन कम होने में ज्यादा समय नहीं लगता।

मेटाबोलिज्म बूस्ट करे (Boost Metabolism):

Lose Weight Fast

अलसी के बीजों में एक तरह का विशेष तत्व पाया जाता है जो शरीर के मेटाबोलिज्म को कम करने में मदद करता है। इससे शरीर का वजन और पेट की चर्बी दोनों ही कम करने में मदद मिलती है। इसलिए अगर आप अपना वजन जल्द से जल्द घटाना चाहते है तो एक्सरसाइज के साथ-साथ अलसी के बीजों का सेवन करना भी शुरू कर दें।

इन तरीकों से करें अलसी के बीजों का सेवन (Use Flaxseed In These Ways):-

अगर आप जल्द से जल्द अपना वजन घटाना चाहते है तो उसके लिए आपको नियमित रूप से अलसी के बीजों का सेवन करना होगा। लेकिन रोज रोज एक ही तरीके से अलसी बीज को खाना मुश्किल हो सकता है। यहाँ हम आपको कुछ आसान तरीके बता रहे है जिनकी मदद से आप अलग-अलग तरीकों से अलसी के बीजों का सेवन कर सकते है।

  • रोजाना एक मुट्ठी या उससे कम अलसी बीज का सेवन करें।

  • एक ग्लास गर्म पानी लें और उसमे अलसी को मिक्स करके रोजाना सुबह इसका सेवन करें।

  • रात में अलसी के बीज भिगोकर उन्हें सुबह खाएं। वजन कम हो जाएगा।

  • अलसी के बीजों का सेवन नाश्ते से 20 मिनट पहले करें ऐसा करने से आपकी भूख पर नियंत्रण रख जा सकता है।

  • वैसे आप चाहे तो इन्हें सीधे अपने खाने में मिलाकर भी खा सकते है।

  • अलसी के बीजों को ओटमील यानी दलिया के साथ भी नश्ते में खाया जा सकता है।

  • रोटियों को और स्वादिष्ट बनाने के लिए भी आप अलसी के बीजों का प्रयोग कर सकते है। इसके लिए आटे में अलसी के कुछ बीज मिला लें। और उस आटे की रोटियां बनवाएं।

  • केक, कूकीज और पेनकेक्स आदि के साथ भी आप अलसी के बीजों का सेवन कर सकते है। यह स्वाद तो बढ़ाएंगे ही साथ साथ आपकी सेहत को भी बेहतर रखेंगे।

  • स्ट्रॉबेरी, एप्पल, ऑरेंज आदि की स्मूथी (smoothie) के साथ भी अलसी के बीजों को मिलाकर खाया जा सकता है। ये स्वज्द में काफी टेस्टी लगते है।

  • वैसे आप चाहते तो अपने रायते में भी अलसी को मिला सकते है। इसके लिए अलसी के बीजों को भुनकर उन्हें दरदरा पीस लें और फिर इसे अपने रायते में मिला लें।

तो ये थे कुछ फायदे और तरीके जिनकी मदद से आप अलसी के बीजों का सेवन अपने पेट के चर्बी कम करने के लिए कर सकते है। ये उपाय पूरी तरह घरेलू है जिनके कोई दुष्परिणाम नहीं है। लेकिन ध्यान रहे किसी भी चीज का इस्तेमाल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से इस बारे में अवश्य पूछ लें क्योंकि सभी चीजें सभी को सूट नहीं करती। ऐसी स्थिति में दुष्परिणाम सामने आ सकते है।

तो दोस्तो, हमारा ये आर्टिकल आपको कैसा लगा? अगर अच्छा लगा, तो इसे अन्य लोगों के साथ भी ज़रूर शेयर करें। न जाने कौन-सी जानकारी किस ज़रूरतमंद के काम आ जाए। साथ ही, अगर आप किसी ख़ास विषय या परेशानी पर आर्टिकल चाहते हैं, तो कमेंट बॉक्स में हमें ज़रूर बताएं। हम यथाशीघ्र आपके लिए उस विषय पर आर्टिकल लेकर आएंगे। धन्यवाद।

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे फेसबुक पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे इंस्टाग्राम पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे टवीटर पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे यूट्यूब चैनल पर जाकर इसे सब्सक्राइब करें

Ayurvedic Health Care Advertisement

81 COMMENTS

  1. I simply want to say I’m all new to weblog and certainly loved your blog. Very likely I’m likely to bookmark your blog post . You certainly come with tremendous article content. Kudos for sharing your website.

  2. I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website. Studying this information So i am satisfied to show that I’ve an incredibly excellent uncanny feeling I found out just what I needed. I such a lot unquestionably will make certain to do not disregard this web site and give it a glance on a continuing basis.

  3. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something that I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  4. I simply want to say I am new to blogging and honestly enjoyed you’re web page. Probably I’m want to bookmark your website . You actually have really good articles. Thanks a bunch for sharing with us your website.

  5. hello!,I like your writing very so much! percentage we communicate more approximately your post on AOL? I require a specialist in this house to solve my problem. May be that is you! Having a look ahead to see you.

  6. I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this web site. Thank you, I’ll try and check back more frequently. How frequently you update your web site?

  7. obviously like your web site however you have to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to inform the reality then again I will definitely come back again.

  8. Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you aided me.

  9. I do agree with all the ideas you’ve presented in your post. They are really convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for beginners. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.

  10. My spouse and i got so joyful when Albert managed to deal with his investigation out of the precious recommendations he obtained from your very own blog. It’s not at all simplistic to simply be handing out secrets and techniques which often other folks have been selling. So we fully understand we have the website owner to appreciate for that. Most of the explanations you made, the straightforward web site navigation, the relationships your site aid to engender – it is most overwhelming, and it is leading our son and our family believe that that subject matter is pleasurable, and that is exceptionally fundamental. Many thanks for all!

  11. Please let me know if you’re looking for a writer for your weblog. You have some really great articles and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an email if interested. Cheers!

  12. Thanks so much for giving everyone an extremely remarkable opportunity to read from this blog. It is usually so brilliant plus jam-packed with a good time for me personally and my office peers to search your site not less than thrice per week to study the new things you will have. And definitely, I am also always fascinated with the unbelievable information you give. Some two areas on this page are unequivocally the very best we have ever had.

  13. I simply want to tell you that I am newbie to blogging and definitely liked your web page. Most likely I’m want to bookmark your website . You absolutely come with superb articles and reviews. Appreciate it for revealing your website page.

  14. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and net and this is actually irritating. A good blog with exciting content, that is what I need. Thank you for keeping this web site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

  15. Have you ever wondered who posts some of this stuff that you come across? Recently it seems to have become an epidemic, except that recently it seems to have become better. What are your thoughts?

  16. Thanks for your post. One other thing is when you are disposing your property all on your own, one of the problems you need to be aware about upfront is just how to deal with house inspection accounts. As a FSBO supplier, the key about successfully shifting your property in addition to saving money in real estate agent commission rates is knowledge. The more you realize, the smoother your sales effort might be. One area in which this is particularly important is inspection reports.

  17. A motivating discussion is worth comment. I believe that you need to publish more on this topic, it might not be a taboo matter but typically people do not talk about these topics. To the next! All the best!

  18. You’re so cool! I do not think I’ve truly read through something like this before. So good to discover someone with a few original thoughts on this topic. Seriously.. many thanks for starting this up. This web site is something that is needed on the web, someone with some originality.

  19. Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

  20. The very next time I read a blog, Hopefully it won’t fail me just as much as this particular one. After all, I know it was my choice to read, however I really thought you would probably have something helpful to talk about. All I hear is a bunch of moaning about something that you could fix if you were not too busy searching for attention.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here